簡單的瑜伽動作 瘦腰豐胸瑜伽動作

2012-08-06 20:55?來源 互聯網

　　教大家一招簡單的減肥瑜伽，簡單的瑜伽動作既可以瘦身又可以豐胸，每天堅持保證讓你擁有一個S型身材，讓你的他大吃一驚。很吸引吧，那就趕快學起來！

　　1.雙膝跪地，雙手伸直撐住地面，抬頭挺胸，臀部稍向上翹，兩腳小腿交叉在一起。

　　2.保持上步姿勢3秒，雙手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰成貓式，兩腳不變。

　　3.雙手撐住地面支撐好身體，上身全部往下傾，兩手臂保持平行，臀部上翹。

　　4.上身開始慢慢往上抬起，回到第三步動作，其他姿勢保持3秒不變，注意呼吸。

　　5.身體放松坐在地面，兩腿伸直，雙手在后撐住，雙手并攏伸直，上身要往后傾倒一些。

　　6.雙手支撐住整個身體，保持手臂與地面垂直，向上撐起整個身體，身體要盡量成一條水平線，腳后跟著地。

　　7.慢慢放松，身體慢慢放下來，雙手姿勢保持著，盡量讓腳后跟著地，臀部以下部位不要貼地，呈現一個直三角形姿勢，保持三秒。

編輯： 溫視編輯