冷水浴 秋季冷水浴好處 有助消化

　　俗語說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。最近迎來的秋雨緩解了高溫悶熱的天氣，人們倍感秋季的涼爽和舒適。秋季氣溫舒適，也是鍛煉身體的黃金季節，冷水浴就是特別適宜秋天的健身運動。很多人在夏天喜冷水浴，但他們不知道在秋季洗冷水浴有利于促進消化。所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。

　　冷水浴具有很好的保健效果。可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、秘便等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。洗冷水浴的部位應由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長，所以冷水浴要盡早進行，不要拖得太晚，否則效果就沒那么明顯了。

　　常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。冷水浴雖好，但冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。