?

冬季養(yǎng)生小常識 保暖食補加運動

http://www.hangqichache.cn?? 2017-12-01 22:27 ??來源 溫州視線綜合

  冬季養(yǎng)生小常識:冬天來了,嚴寒的天氣低溫伴隨陰雨,日照少,北方的干冷,南方濕冷。今天和大家談談冬季養(yǎng)生保健的一些小常識,寒冬保暖是關(guān)鍵,合理的食補加適當?shù)倪\動增加抵抗力。

  濕冷天氣如何保暖防寒:講究穿戴

 ?、偈覝匾吮3衷?5-20攝氏度。

 ?、诟衫鋾r,白天夜間溫差大,寒冷主要出現(xiàn)在早晚,所以太陽一下山,就要及時增添衣服。而濕冷天時,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。

 ?、墼诘蜏丨h(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

 ?、茴i部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫,套上高領(lǐng)衫,裹上厚厚的圍巾,才是冬季養(yǎng)生之道。

 ?、菖宰罴芍M的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會涉及婦科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

  冬季食補最合適:溫暖食物保暖防寒

  食物是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。冬季飲食切忌黏硬、生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應以“補”為主。補法中以燉補為佳,燉補制作時間長,有利于營養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當加入藥材,以增強療效。

  燉補時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物:

 ?、傺蛉猓憾斐匝蛉夥浅:线m,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補強壯食物。

  ②鵝肉:自古以來流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。

  ③鴨肉:冬天除吃一些能補陽的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營養(yǎng)豐富,是滋補妙品,尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。

  運動能強身健體也能防寒

  提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。

 ?、倥懿娇梢哉f是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。

  ②球類主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。

 ?、垓T自行車是很好的鍛煉方式,作為有氧運動,最好選擇天氣好的時候。

  濕冷天氣熱水泡腳防寒

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

 ?、俣炫菽_,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結(jié)束了??墒?,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內(nèi),要適時續(xù)加熱水,才有效果。

 ?、诙九菽_的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會導致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

 ?、鄱炫菽_,最好是有固定的泡腳的盆,而且不同的人也不要用同一個盆,尤其是家里有腳氣的人,最好不要和其他人混用。泡腳的時候,記得并不是水越多越好,最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。

  ④冬天泡腳的時候,如果在熱水里加點醋的話,那么泡腳的效果會更大,不僅能快速減輕疲勞,而且促進血液循環(huán),提高身體的溫度,有抵御寒冷的作用。

  濕冷天氣溫水刷牙有好處

  人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

編輯: yujeu

    ?
    溫州健康 關(guān)愛女性健康 正確避孕方法 避免人流風險 普及健康知識 提倡健康飲食 探索養(yǎng)生之道通向健康之路 溫州天氣 溫州地圖 明星
    聯(lián)系方法 - 招聘信息 - 隱私政策 網(wǎng)站地圖
    溫州在線WENZHOUZX.COM版權(quán)所有
    主站蜘蛛池模板: 秋霞伦理电影在线看 | 国产成人刺激视频在线观看 | 色就色 综合偷拍区欧美 | 国产精品久久人妻互换毛片 | 91系列在线观看免费 | 欧美极限扩肛 | 国产午夜精品美女免费大片 | 他揉捏她两乳不停呻吟口述 | 日本三级床震 | 刺激一区仑乱 | adc高清在线观看 | 99国产强伦姧在线看RAPE | 国产WW高清大片免费看 | 久久全国免费观看视频 | 内射老妇BBX| 久久综合中文字幕佐佐木希 | 小小水蜜桃3视频在线观看 小向美奈子厨房magnet | 伊人久久综在合线影院 | 亚洲精品tv久久久久久久久久 | 97视频在线免费 | 精品视频免费在线观看 | 一本之道加勒比在线观看 | 京香在线观看 | 国产成人综合高清在线观看 | 伊人久久大香线蕉avapp下载 | 电影内射视频免费观看 | 我与恶魔的h生活ova | 免费在线观看一区 | 高H各种PLAY全肉NP | 99精品成人无码A片观看金桔 | 国产乱码免费卡1卡二卡3卡四卡 | 蜜桃日本MV免费观看 | 青青草国产精品久久 | 果冻传媒免费观看 | 日本午夜看x费免 | 无限好资源免费观看 | 欧美成人性色生活18黑人 | 精品国产在线观看福利 | 99久久婷婷国产综合精品青草 | 九九热这里都是精品 | 国产激情视频在线播放 |