4大飲食壞習(xí)慣讓你成胖子(2)

2010-03-31 20:17?來源 

    電視臺(tái)的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因?yàn)樗麄兎艑W(xué)、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“攤”在沙發(fā)上一直看電視。看得興起時(shí)，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會(huì)見到零食的蹤影，不想肥也難了。

    解決方法：

    1、應(yīng)決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。

    2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進(jìn)食的根源除掉。

    3、在廣告位或空閑時(shí)，可起身做一些伸展小運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、舉舉手、抬抬腳，或轉(zhuǎn)呼拉圈、踏健身單車等，趁機(jī)舒展一下身體。

    4、害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅干等，但不可過分依賴。

    5、家中是有雪柜的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進(jìn)肚中。

    第四壞：打掃剩飯不留情

    有些人認(rèn)為節(jié)省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進(jìn)食時(shí)，總不忍心見到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節(jié)約本色卻會(huì)令自己吃了多于所需的食物，有時(shí)即使已經(jīng)有飽的感覺，仍然會(huì)因?yàn)檫@份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。

    解決方法：

    1、量力而為，在煮或點(diǎn)菜前，要清楚自己能吃多少。

    2、不要將自己的肚皮當(dāng)作垃圾桶，已經(jīng)吃飽就不要勉強(qiáng)自己再食，以免令食量愈增愈大。

    3、主婦在煮飯時(shí)，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時(shí)可保障家人不會(huì)過度“發(fā)福”。

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